Schlafen oder durcharbeiten? – 3 Gründer berichten

Im Silicon Valley ist man sich uneinig darüber, was wichtiger ist: viel schlafen oder viel arbeiten. Drei Gründer berichten.

Lance Yan; Kavitta Ghai; Boris Skurikhin

Die junge Generation der KI-Gründer hat sich voll und ganz dem „Hardcore“-Lifestyle verschrieben – mit einem nüchternen Lebensstil und 996-Arbeitszeiten.

Das Thema Schlaf bleibt jedoch eine offene Frage.

Im Silicon Valley gibt es zwei konkurrierende Schlafkulturen. Die „Biohacker“ sagen, dass Ruhe dabei hilft, die Leistung zu optimieren. Die „Hustler“ sagen, dass Gründer die Nacht durcharbeiten sollten. Schlafen oder nicht schlafen, das ist hier die Frage.

Business Insider bat drei junge Gründer, ihre Schlafgewohnheiten zu schildern. Und um wissenschaftlich vorzugehen, haben wir uns nicht nur auf ihre Aussagen verlassen. Wir haben vier Tage lang ihren Schlaf verfolgt und sie gebeten, uns am frühen Morgen eine SMS zu schicken, in der sie die vergangene Nacht detailliert beschreiben.

Einige Gründer legten Wert auf ihren Schlaf. Andere blieben wach und arbeiteten unermüdlich weiter.

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Lance Yan weiß, dass er nicht genug schläft

Lance Yan

Lance Yan weiß, dass Schlaf wichtig ist. Schließlich hielt Bryan Johnson vor seiner Y-Combinator-Gruppe einen Vortrag.

Und doch bekommt der 19-jährige Gründer des KI-Startups Traverse oft nur fünf bis sechs Stunden Schlaf. „Wenn noch Arbeit ansteht, bleibe ich meistens länger dran und ziehe es in die Länge“, sagt er.

Das ist immer noch besser als zu seiner Zeit bei YC. „Wir sind aufgestanden, wenn es noch dunkel war, und gegangen, wenn die Sonne schon schien“, sagt Yan.

Yan arbeitet bis spät in die Nacht und scrollt dann im Bett durch die Nachrichten, bis er einschläft. Wenn er aufwacht, fängt er fast sofort wieder an zu arbeiten. Er weiß, dass das nicht gut ist.

„Es muss ein Gleichgewicht zwischen Entspannen und konzentriertem Arbeiten geben“, sagt er.

Yans Schlaftagebuch:

• Montag: Drei Stunden Schlaf. Hat „schrecklich“ geschlafen und lag von vier bis acht Uhr morgens im Bett.
• Dienstag: 6,5 Stunden Schlaf. Hat lange gearbeitet, sich aber das Ausschlafen gegönnt. War von drei bis zehn Uhr morgens im Bett.
• Mittwoch: Fünf Stunden Schlaf, von vier bis neun Uhr morgens. Seine Gesundheitswerte „sind durcheinander“, weil er nur eine Mahlzeit und „ein kleines bisschen“ Wasser zu sich genommen hat.
• Donnerstag: Fünf Stunden Schlaf, zwischen drei und acht Uhr morgens. Es war „auch nicht gerade das Beste“, aber er fühlte sich gut, nachdem er normale Mahlzeiten gegessen hatte.

Kavitta Ghai hat feste Schlafregeln

Kavitta Ghai

Kavitta Ghai würde niemals, wirklich niemals, die ganze Nacht durchmachen.

Die 29-jährige Mitbegründerin des EdTech-Startups Nectir merkt sofort, wenn sie nicht genug geschlafen hat. Das macht sich in ihrer Arbeit und in ihren kognitiven Fähigkeiten bemerkbar. Deshalb unterbricht sie alles, um ihre sieben Stunden Schlaf zu bekommen.

Ghai kann am späten Abend und am frühen Morgen am besten nachdenken, daher schläft sie oft erst um drei Uhr morgens ein. Ihr Chief of Staff weiß Bescheid: keine Besprechungen vor elf Uhr.

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Sie möchte, dass auch ihre Mitarbeiter dann arbeiten können, wenn sie am leistungsfähigsten sind. Nectir arbeitet im Homeoffice und wird dies auch immer tun, sagt sie. „So können die Mitarbeiter ihre Arbeit nach ihrem eigenen Zeitplan erledigen“, erklärt sie.

Ghai legt großen Wert auf ihren Schlaf. Sie nimmt jeden Abend Magnesium ein und stellt die Heizung auf circa 19 bis 20 Grad Celsius ein. Sie trägt eine Schlafmaske und ein Whoop-Armband. Ihr Körper berührt das Bett erst, wenn es Schlafenszeit ist.

Es funktioniert: Ghai sagte, dass sie in weniger als drei Minuten einschläft.

Ghais Schlaftagebuch:

• Montag: Sieben Stunden und 32 Minuten Schlaf. Hatte „eine Menge Träume“, vergaß aber, sie am Morgen aufzuschreiben.
• Dienstag: Acht Stunden und zwei Minuten Schlaf. Das ist „etwas länger, als ich es gerne hätte“, sagte Ghai. Deshalb wachte sie benommen auf.
• Mittwoch: Sieben Stunden und 28 Minuten Schlaf. Normalerweise hilft ihr das Meditieren vor dem Schlafengehen beim Träumen, aber in dieser Nacht hatte sie keine Träume, „was echt schade ist“.
• Donnerstag: Sieben Stunden und sieben Minuten Schlaf. Ghai hätte sich gewünscht, noch 30 Minuten länger geschlafen zu haben.

Boris Skurikhin ist kein „Grindmaxxer“

Boris Skurikhin

Boris Skurikhin hat eine teure Matratze ohne Bettgestell.

Nun ja, er hat zwar ein Bettgestell, ist aber noch nicht dazu gekommen, es zusammenzubauen. „Ich werde es bald machen“, sagt der 26-jährige Mitbegründer des KI-Startups Docket. „Das sage ich mir immer wieder.“

Skurikhin geht gegen Mitternacht ins Bett und fängt dann an, sich etwas auf seinem Laptop anzusehen. Er scrollt nicht einfach nur herum. Er mag Dokumentationen oder ein langes YouTube-Video.

Er ist nicht so ein Mensch, der seinen Schlaf einschränkt. Er erzählt von jemandem in seinem Coworking-Space, den man als „Grindmaxxer“ bezeichnen könnte, der ständig arbeitet und nie schläft.

„Er war auch der ‚Hospitalmaxxer‘“, sagt er. „Das ist einfach nicht gesund.“

Skurikhins Schlaftagebuch:

• Montag: 7,5 Stunden Schlaf. Ist um zwei Uhr morgens bei UFC-Videos eingeschlafen. Ist um 7:30 Uhr kurz aufgewacht, weil er „vor dem Schlafengehen zu viel Tee getrunken hat“.
• Dienstag: Acht Stunden und 40 Minuten Schlaf. Ist um 1:30 Uhr morgens eingeschlafen und um 10:10 Uhr aufgewacht.
• Mittwoch: Sieben Stunden Schlaf. Ist um 1:30 Uhr morgens beim Anschauen von Videos über Rivalitäten zwischen Sportlern eingeschlafen. Ist früh aufgewacht, weil er sein Fenster offen gelassen hatte.
• Donnerstag: Sieben Stunden und 20 Minuten Schlaf. Er schlief um 2 Uhr morgens ein, während er den Film „Copenhagen“ aus dem Jahr 2002 ansah.

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