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Top 5: Der beste Schlafkopfhörer – besser schlafen trotz Tinnitus und Schnarchen
Schlafkopfhörer helfen mit guter Isolierung, ANC und gezielten Sounds bei Tinnitus, lauten Nachbarn und schnarchenden Partnern. Wir zeigen die fünf besten.
Straßenlärm, schnarchende Partner, hellhörige Wände – unzählige Menschen finden nachts keine Ruhe. Klassische Ohrstöpsel blockieren zwar Geräusche, lassen aber keine gezielten Sounds zu, die nachweislich beim Einschlafen helfen: weißes Rauschen, Naturklänge oder Meditation. Normale Kopfhörer drücken beim Liegen auf der Seite und fallen aus dem Ohr. Seitenschläfer trifft es besonders hart – jeder Millimeter, der über das Ohr hinausragt, wird zum Problem. Das Ergebnis: unruhiger Schlaf, ständiges Aufwachen, Erschöpfung am nächsten Tag.
Schlafkopfhörer lösen dieses Dilemma. Sie kombinieren effektive Geräuschisolierung mit gezielter Beschallung und bleiben dabei so flach, dass sie auch beim seitlichen Liegen nicht stören. Speziell entwickelte Bauformen ragen kaum aus dem Ohr heraus. Wir haben fünf aktuelle Modelle getestet und zeigen, welcher Schlafkopfhörer zu welchem Nutzertyp passt.
Welcher Schlafkopfhörer ist der beste?
Unser Testsieger ist der Ozlo Sleepbuds für 349 Euro. Er kombiniert extrem flaches Design und hohen Tragekomfort mit zuverlässiger Geräuschmaskierung. Selbst für empfindliche Seitenschläfer ist er kaum spürbar.
Der Technologiesieger heißt Soundcore Sleep A30 für 199 Euro. Er ist der einzige Schlafkopfhörer mit aktivem Noise Cancelling und adaptiver Schnarchmaskierung. Dazu kommt eine umfangreiche App mit Schlaftracking und Soundscapes.
Als Preis-Leistungs-Sieger überzeugt der Vekj Sleep L8 Pro schon für 22 Euro. Trotz winzigem Preis bietet er ein flaches Design, ein Case mit Touch-Display und brauchbaren Klang – ideal für Einsteiger oder Gelegenheitsnutzer.
Auf Platz 4 landet das LC‑Dolida Schlafband für 15 Euro, Platz 5 belegt der Urbanista Porto für 35 Euro.
Wie funktionieren Schlafkopfhörer?
Schlafkopfhörer verfolgen ein primäres Ziel: Sie dämmen die Umgebung akustisch ab und überlagern störende Restgeräusche durch Klänge, die das Einschlafen fördern oder den Schlaf ungestört halten. Dafür nutzen sie hauptsächlich zwei Methoden, die sich ergänzen. Die erste ist die passive Dämmung. Durch einen passgenauen Sitz im Ohr, meist mit weichen Silikon- oder Schaumstoffaufsätzen, blockieren sie physikalisch einen Teil des Schalls. Das funktioniert besonders gut bei hohen Frequenzen wie Stimmen oder dem Klappern aus der Nachbarwohnung. Der Soundcore Sleep A30 ergänzt die passive Dämmung noch mit einer aktiven Geräuschunterdrückung (ANC).
Die zweite, entscheidende Methode ist die aktive Geräuschmaskierung. Dabei spielen die Kopfhörer gleichmäßige, monotone Klänge ab, zum Beispiel weißes Rauschen, Regengeräusche oder das Rauschen von Wellen. Unser Gehirn gewöhnt sich an diesen konstanten Klangteppich und filtert ihn nach kurzer Zeit aus der bewussten Wahrnehmung heraus. Plötzlich auftretende Störgeräusche wie ein Schnarcher oder eine zufallende Autotür werden dadurch nicht mehr als alarmierender Reiz wahrgenommen, sondern gehen im Hintergrundrauschen unter. So bleibt der Schlaf ungestört.
Was bringen Schlafkopfhörer wirklich?
Der größte Vorteil von Schlafkopfhörern liegt darin, eine persönliche und kontrollierbare Klangumgebung zu schaffen. So soll der Körper leichter in die Tiefschlafphasen finden und länger dort verbleiben.
Auch unterstützen sie eine feste Schlafroutine. Das abendliche Einsetzen der Kopfhörer und das Starten einer vertrauten Klangkulisse können für das Gehirn zu einem Signal werden, das den Übergang vom Wachzustand in den Schlaf einleitet. Viele Nutzer hören zum Einschlafen auch gezielt Podcasts, Hörbücher oder geführte Meditationen, ohne dabei den Partner zu stören. Für Menschen, die unter Tinnitus leiden, bieten sie zudem eine wirksame Methode, um die störenden Ohrgeräusche in den Hintergrund zu rücken.
Drückt ein Schlafkopfhörer als Seitenschläfer?
Dies ist die entscheidende Komfortfrage und der Hauptgrund, warum normale In-Ear-Kopfhörer für viele ungeeignet sind. Denn gute Schlafkopfhörer zeichnen sich durch ein extrem flaches und ergonomisches Design aus. Ihre Gehäuse sind so konstruiert, dass sie kaum oder gar nicht aus der Ohrmuschel herausragen. Stattdessen schmiegen sie sich an die natürliche Form des Ohres an. Modelle wie die Ozlo Sleepbuds oder die Soundcore Sleep A30 sind hier beispielhaft.
Die Materialien spielen ebenfalls eine große Rolle. Weiche Silikonummantelungen und flexible, flügelartige Fortsätze (sogenannte Wingtips) sorgen für einen sicheren Halt, ohne Druckpunkte zu erzeugen. Wichtig ist, die passenden Aufsätze aus dem Lieferumfang zu wählen, damit der Kopfhörer fest, aber trotzdem bequem sitzt. Nicht zuletzt beeinflusst auch die Härte des Kopfkissens den Komfort: Auf einem weichen Kissen verteilt sich der Druck gleichmäßiger, sodass selbst bei direktem Liegen auf dem Ohr kaum etwas zu spüren ist.
Welche alternativen Bauarten gibt es bei Schlafkopfhörern?
Eine beliebte Alternative stellen Schlafkopfhörer in Stirnband-Form dar, wie das Modell von LC-Dolida. Hier sind flache Lautsprecher eingearbeitet. Da nichts direkt im Ohr steckt, empfinden manche Nutzer diese Lösung als angenehmer. Das Band kann zusätzlich als Schlafmaske dienen. Allerdings ist die Geräuschisolierung deutlich geringer, die Lautsprecher können im Schlaf verrutschen und das Band kann sich warm anfühlen.
Zu den weiteren Lösungen zählen Nischenprodukte wie extrem flache Lautsprecher, die in das Kopfkissen eingearbeitet werden, sogenannte Pillow-Speaker.
Braucht ein Schlafkopfhörer aktives Noise Cancelling (ANC)?
Aktives Noise Cancelling ist ein nützliches, aber nicht zwingend notwendiges Feature. Während die passive Dämmung vor allem hohe Töne blockiert, zielt ANC auf tiefe, monotone Frequenzen ab. Mikrofone am Kopfhörer nehmen diese Geräusche auf, und ein Chip erzeugt in Echtzeit einen neutralisierenden Gegenschall. Das funktioniert besonders gut bei konstantem Brummen wie von einer Klimaanlage, einem Kühlschrank oder entferntem Autobahnlärm.
Für unregelmäßigen Lärm wie Schnarchen oder laute Gespräche ist die Maskierung durch Geräusche oft wirksamer. ANC senkt zwar den allgemeinen Geräuschpegel und schafft eine ruhigere Basis, die Maskierung sorgt aber dafür, dass die verbleibenden Spitzen nicht mehr durchdringen. Ein Kopfhörer mit ANC wie der Soundcore Sleep A30 bietet also das Beste aus beiden Welten, verbraucht aber auch mehr Akku. Für die meisten Nutzer genügt eine gute passive Dämmung in Kombination mit Geräuschmaskierung.
Wie wichtig ist die Klangqualität?
Bei Schlafkopfhörern gelten andere Maßstäbe als bei Hi-Fi-Kopfhörern. Ein wummernder Bass oder kristallklare, scharfe Höhen sind hier nicht nur unnötig, sondern sogar kontraproduktiv, da sie den Schlaf stören können. Die Klangqualität muss vor allem einem Zweck dienen: der entspannten und ermüdungsfreien Wiedergabe.
Wichtig ist ein ausgewogenes und warmes Klangbild. Stimmen in Podcasts oder Meditationen sollten klar und verständlich sein, ohne zu zischen. Soundscapes wie Regen oder Wellenrauschen müssen natürlich klingen. Ein überbetonter Bass würde hier nur als unangenehmes Dröhnen wahrgenommen. Modelle, die auch für den Alltag gedacht sind, bieten oft einen besseren Allround-Klang, während hochspezialisierte Geräte wie die Ozlo Sleepbuds ihren Klang gezielt auf Schlafgeräusche optimieren.
Wie gut muss der Akku sein?
Die Akkulaufzeit ist ein kritischer Punkt. Ein Schlafkopfhörer, der mitten in der Nacht den Dienst quittiert, ist nutzlos. Die Ohrhörer selbst sollten mit einer einzigen Ladung mindestens sieben bis acht Stunden durchhalten, um eine durchschnittliche Nacht abzudecken. Wer länger schläft oder die Wiedergabe schon vor dem Zubettgehen startet, sollte auf Modelle mit zehn oder mehr Stunden Laufzeit setzen. Fast ebenso wichtig ist das Ladecase. Ein gutes Case sollte Energie für mindestens zwei bis drei weitere Nächte bieten.
Helfen Schlafkopfhörer bei Tinnitus?
Für viele Tinnitus-Betroffene sind Schlafkopfhörer eine echte Erleichterung. Das Prinzip dahinter ähnelt der Tinnitus-Retraining-Therapie: Ein externes, neutrales Geräusch (wie weißes Rauschen) wird abgespielt, um das Gehirn vom internen Störgeräusch abzulenken. Der Tinnitus wird dadurch nicht beseitigt, aber er tritt in den Hintergrund und wird als weniger dominant und störend wahrgenommen.
Die Lautstärke des Maskierungsgeräuschs sollte dabei so eingestellt werden, dass es den Tinnitus gerade so überdeckt, ihn aber nicht komplett übertönt. Ziel ist es, dem Gehirn beizubringen, beide Geräusche zu ignorieren.
Fazit
Die Auswahl an Schlafkopfhörern wächst, ihr Nutzen ist real. Ob Geräuschmaskierung, Schnarch‑Blockade oder Tinnitus‑Linderung – je präziser das Design abgestimmt ist, desto besser klappt das Einschlafen.
Anmerkung: Preise sind Momentaufnahmen und können sich nach Veröffentlichung ändern.
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TDWI München 2026: Vorträge für die Konferenz zu Data, Analytics und KI gesucht
Vom 23. bis 25. Juni 2026 findet die TDWI München statt. Die Konferenz hat sich als Wissensdrehscheibe und Netzwerkplattform für die Daten-Community etabliert.
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Bis Ende Januar 2026 sucht der Veranstalter heise conferences nach Vorträgen für die TDWI München zu Themen von Datenarchitektur und Strategie über Data Science und KI bis zur Datenkultur.
Ein Programmbeirat aus Fachexpertinnen und -experten kuratiert das Programm und sucht aus den Einreichungen etwa 120 Vorträge für die TDWI München aus.
Programm mit 12 Tracks
Der Call for Contributions ist bis zum 26. Januar 2026 geöffnet. Die Konferenz bietet zwölf thematische Tracks. Als neue Schwerpunkte kommt 2026 Industrial Data & AI hinzu. Daneben gibt es unter anderem folgende Tracks:
- Data Architecture
- Data Management
- Data Culture
- Data Science & AI
- Data Strategy & Data Governance
- Self-Service BI & Analytics
- Branchentrack Finanzindustrie
Projekterfahrungen und -berichte sind ebenso gewünscht wie Trends und Ausblicke zu den Themen der TDWI München. Wer mit einem Vortrag auf der Konferenz dabei sein möchte, aber noch keine Speaker-Erfahrung hat, hat die Chance, auf einen Mentor aus der Community zurückzugreifen.
Anwenderstorys sind besonders gern gesehen. Die Programmgestalter freuen sich zudem über Vorträge zu innovativen Formaten. So gab es in den letzten Jahren beispielsweise eine Chess Clock Debate und ein Dashboard-Karaoke.
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(rme)
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Missing Link: Hubble Deep Field – ein Foto und seine Geschichte
Das Bild war eine Sensation: Fast sechs Tage lang hatte das Hubble Space Telescope aus der Milchstraße in einen Bereich des Sternenhimmels außerhalb der Milchstraße gespäht. Von der Erde aus betrachtet, galt dieser Himmelsbereich als leer.
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Die US-Raumfahrtbehörde NASA musste liefern. Das damals neue Weltraumteleskop drohte zu einem Millionen US-Dollar teuren Flop zu werden: Der Bau hatte sich verzögert, der Start nach der Explosion des Space Shuttle Challenger 1986 ebenfalls. Als es 1990 endlich im All war, kam die große Enttäuschung: Die Optik hatte einen gravierenden Fehler, die Bilder, die das Teleskop lieferte, waren unbrauchbar.

Was fehlt: In der rapiden Technikwelt häufig die Zeit, die vielen News und Hintergründe neu zu sortieren. Am Wochenende wollen wir sie uns nehmen, die Seitenwege abseits des Aktuellen verfolgen, andere Blickwinkel probieren und Zwischentöne hörbar machen.
Um das Hubble-Teleskop trotzdem nutzen zu können, ließ die NASA eine Korrekturlinse anfertigen, die ein Space Shuttle Ende 1993 zu dem Teleskop brachte, das zu dem Zeitpunkt schon mehr als drei Jahre in Orbit herumdümpelte. In mehreren Außeneinsätzen setzten die Thomas Akers, Jeffrey Hoffman, Story Musgrave und Kathryn C. Thornton Hubble eine neue Brille auf.
Endlich funktionierte das Teleskop – und jetzt musste es liefern. Und es lieferte: Das Bild des vermeintlich leeren Himmelsbereichs zeigte Millionen von Sternen in tausenden Galaxien, von denen einige noch aus der Frühzeit des Universums stammen. Das „Hubble Deep Field“ ist heute eines der ikonischsten Fotos der Weltraumforschung, das unseren Blick auf das Universum verändert hat und zu dem mehrere hundert Fachartikel veröffentlicht wurden.

Das Hubble Deep Field aus dem Jahr 1995
(Bild: NASA)
Genauso interessant wie das Foto selbst und die wissenschaftlichen Erkenntnisse daraus ist allerdings seine Entstehungsgeschichte. Hier war weniger die Wissenschaft als vielmehr mangelndes Qualitätsmanagement in einem US-Raumfahrtunternehmen sowie die US-Finanzpolitik in Person eines späteren Friedensnobelpreisträgers involviert. Und diese Geschichte ist mindestens so spannend wie die wissenschaftlichen Entdeckungen, die später aus dem Foto folgten.
Idee der 1970er Jahre
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Rückblick: Es ist das Jahr 1975. Nachdem die Idee eines weltraumgestützten Teleskops seit fast drei Jahrzehnten diskutiert wird und auch bereits Satelliten mit kleineren Teleskopen in der Umlaufbahn operieren, legt die NASA dem US-Haushaltsausschuss eine Budgetanfrage von 400 Millionen US-Dollar vor, heute wären das über 2 Milliarden US-Dollar. Damit wollte die US-Raumfahrtbehörde den Bau eines „Large Space Telescopes“ mit einem Spiegel von 3 Metern Durchmesser finanzieren. Das Projekt wurde jedoch als „zu teuer“ abgelehnt.
Die NASA überarbeitete die Pläne und verkleinerte den Durchmesser des Hauptspiegels (und damit die Größe des Teleskops) auf 2,4 Meter. So konnte das benötigte Budget halbiert werden. Das Geld wurde 1977 bewilligt, sodass die NASA in den folgenden Monaten die einzelnen Komponenten beauftragen konnte.
1978 wurde dann der Auftrag für den Hauptspiegel des Teleskops an das US-Unternehmen PerkinElmer vergeben. Beim Bau kam ein neues, lasergestütztes Schleifverfahren zum Einsatz. PerkinElmer setzte dabei auch ein für das neue Verfahren angepasstes Messgerät, einen sogenannten „Null-Korrektor“, ein. Bedingt durch Zeit- und Kostendruck wurde der neue Korrektor vor dem Einsatz nicht getestet und validiert. So bemerkte niemand, dass durch eine fehlerhafte Konstruktion eine Linse des Messsystems um 1,3 mm versetzt saß. Da es bei PerkinElmer zu einer Reihe von Versäumnissen in der Qualitätssicherung kam, blieb der Fehler zunächst unbemerkt. Neben der fehlenden Validierung wurden später noch eine ganze Reihe weiterer Versäumnisse entdeckt.
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ThinkBook Plus G6: Notebook mit ausrollbarem OLED-Bildschirm im Test
Lenovos ThinkBook Plus G6 Rollable ist ein Hingucker, weil es nur auf den ersten Blick ein normales Notebook ist. Drückt man eine Sondertaste neben F12, so fährt das Notebook seinen Bildschirm motorisiert nach oben aus. Er gewinnt dadurch in etwa nochmal die Hälfte an zusätzlicher Höhe. Das funktioniert dank eines flexiblen OLED-Displays.
Anders als herkömmliche Monitore benötigt es keinen mehrlagigen Schichtaufbau mit starrer Hintergrundbeleuchtung, sondern lässt sich auf flexiblen Folien fertigen. Gerätehersteller benutzen diese technische Besonderheit für Smartphones mit faltbaren Displays, aber auch für Gaming-Bildschirme, die man jederzeit zwischen planer und gekrümmter Oberfläche umbauen kann. Das ThinkBook Plus G6 Rollable hat auch keine nervige Unterbrechung der Bildfläche, die man bei bisherigen Dual-Display-Notebooks zwangsläufig antrifft.
Anders als dort muss man obendrein keine Kompromisse bei den Eingabegeräten hinnehmen. Sie sind in gängiger Position fest im Rumpf verbaut: Tastatur hinten, Touchpad mittig davor. Dies ist bei Notebooks mit ungewöhnlichen oder mehreren Bildschirmen keinesfalls selbstverständlich. Dort sind abnehmbare Bluetooth-Tastaturen gängig oder welche, die ganz nach vorne gezogen sind und die Handballenablage verdrängen.
Das war die Leseprobe unseres heise-Plus-Artikels „ThinkBook Plus G6: Notebook mit ausrollbarem OLED-Bildschirm im Test“.
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